Tavoitteita
Kunnossa olemisen voi määritellä monella tavalla. Tämä selvisi
saamistani vastauksista. Ilmeisesti oma tuttavapiirini on varsin fiksua porukkaa
sillä oma hyvinvointi ja subjektiivinen kokemus siitä, että jaksaa tehdä
haluamansa asiat nousi ehdottomaksi ykköseksi.
Minulla ei ole erityistä urheilullista taustaa. Sikäli monessa
mielessä voisin olla tuloksellisestikin elämäni kunnossa ensi keväänä. Ainoa
tuloksellinen mittari on maratonennätys kolmen vuoden takaa. Sen voisi ajatella
lyövänsä.
Ajattelin, että fiksuin tapa määritellä kuntoa fyysisessä
mielessä on vähintään ylittää keskiarvoiset ikäryhmän suoritukset.
Se tarkoittaa, että toukokuussa -26 pitäisi
juosta Cooperin testissä yli 2000 metriä (tämän itse asiassa
juoksi 2020, silloin meni 2550 eli ehkä vähän huono… mutta keskiarvoinen 50-vuotias
juoksee 1600-1999 metriä)
Hapenottokyvyn pitäisi ylittää 35 ml/kg/min (keskiarvo
30-35)
Koska hapenottokyky pitää testata, niin päätin, että sama
pätee myös voimatasoihin, eli haetaan niihin mittaustulokset pikimmiten ja niistä
tulee sitten vertailudata.
Liikkuvuuteen ja henkiseen suorituskykyyn pitäisi jotenkin
muuten vielä määritellä arvot.
Veriarvoja ja verenpainetta voi verrata viimeisiin
mittauksiin, niistä saa selkeät arviot.
Kun tavoitteet alkavat näin olla paketissa, niin pitää
miettiä se testaus. Ja sitten pitäisi miettiä myös että todella tekee jotain
näille asioille, eikä vain suunnittele.
Kommentit
Lähetä kommentti